Saltar a continguts

Amics del Taitxi Ponent Naix

Navegació

 
 
 

Menú principal

Zen Respiració Aire

Imatge de complement

 a.- Posició

    A.- Seu còmodament sobre el caire d’una cadira, (les cames fan un angle recte) o amb un coixí si ho fas a terra.

    B) Les cuixes han d’estar separades i amb els peus recolzats fortament al sòl.

    C) Seu posant-te dreçat amb les espatlles relaxades i el abdomen no tensat.

    D) Posa les mans còmodament a la falda.

    E) Respira pel nas amb naturalitat. Si vols, pots aclucar els ulls.

    F) Evita distraccions i ves seguint el procés respiratori sense cap control, com una finestra oberta de bat a bat.

 

b.- “Fresqueta-caloreta” és la sensació agradable. Quan l’aire va entrant i sortint, es nota el contrast de la temperatura  del cos i l’ambient.

 

c.- Atenció sense tensió. Absorbir l’aire sense distreure’s. Contemplació amb els cinc sentits.

 

d.- Sis etapes

         1) Numerar                                 valorar, apreciar.

         2) Seguir                                     acompanyar l’aire.

         3) Parar                                       controlar l’aire.

         4) Expansionar                            contemplar.

         5) Tornar  a mi mateix                 jo amb la meva respiració.

         6) Com un fetus                          tornar al punt d’origen.

 

e.- Hauríem de sentir el moviment de forma contínua i sense tensió.